练习瑜伽的注意事项 瑜伽每天必练8个动作

练习瑜伽的注意事项有很多，如果掌握不当的话，有可能会导致身体健康受到损伤，尤其是瑜伽新手，如果掌握了瑜伽动作的技巧和正确方法，不但起不到练习瑜伽的目的，而且还会损害身体健康，因此，下面我们就来了解一下练习瑜伽的注意事项。

瑜伽有哪些注意事项

1、选择瑜伽练习时最好选择柔和的体位

瑜伽练习对身体的好处非常多，尤其是对于促进血液循环，提高代谢的功效，帮助清除体内垃圾，对身体健康有非常大的帮助。

2、不要空腹练习

瑜伽练习中，最好是在空腹时练习，因为空腹时身体的糖分含量会变高，而且空腹练习会使血液中的糖分含量增多，这样会对身体产生不良的影响。而且空腹练习不仅不能达到减肥的效果，反而会因体内血糖过低而出现低血糖的现象。

3、避免在气温较低的时候练习

由于瑜伽是让全身肌肉得到锻炼，所以在这个气温较低的时候练习是比较好的。但要注意，练习时要注意不要在太阳下或寒冷的时候练习，练习瑜伽的人最好在练习前3小时就开始饮用含糖饮料和冰饮料。

4、配合有氧运动

在高温天气的情况下，人体的血液循环速度会加快，因此会使得脑组织和血液循环加快，使得大脑的供血量减少，使人感到头晕目眩，严重时会出现猝死。所以要防止高温天气的时候锻炼，尤其是在天气比较热的时候，不要在户外进行剧烈运动。

5、控制情绪

情绪对血压的影响很大，经常处于紧张或者悲伤的状态，血压会突然升高，导致神经内分泌激素失调，引起血压升高。而且情绪会导致血压波动不稳定，诱发高血压，所以高血压患者在进行体育锻炼时，一定要控制自己的情绪，不要过分的想一些事情，要保持良好的情绪。